又是一年冬来到

2022年的第11个月，趁着心情hin不错

要不要决定去健身房甩一甩

好好地鞭策一下健身房地板呢？

  秋膘提醒！！

冬天不减肥

春夏徒伤悲！

走，快和小f去一家实力与颜值并存的

魔都健身房探一探！

ICON偶像健身馆由知名健身博主Derek大骏创办，目前在全上海共有7家门店，分别是古北高岛屋店、外滩店、火车站店、静安店、徐汇店、大宁店以及瑞虹店。

这次我们来到的是位于虹桥路上的ICON偶像健身房古北高岛屋店。正如ICON偶像健身创始人Derek大骏的理念——“不让健身成为负担”一样，古北高岛屋店选址在地铁站旁，地理位置十分便利，对于附近的上班族来说真是太友好了！

走进ICON偶像健身馆，热情洋溢的私教便会在第一时间迎上来，背景是不间断的动感音乐，让人快速融入轻快律动的健身环境中。

简洁时尚的装修风格，区域分明的器械陈列，随时享受工作人员贴心热情的微笑服务，没有初来乍到的陌生感，处处细节都让这股温暖蔓延到心底。

健身房设施一应俱全，区域划分合理，有氧无氧运动任你选择，超多高端器材！同时跑步机设置在视野开阔的落地窗前，通风良好，让会员在健身在跑步的过程中丝毫不会感到压抑与沉闷,享受柔和的阳光蒸发汗水的魅力。没有人可以抗拒这个景观超棒的有氧运动区，楼下车水马龙尽收眼底，楼上挥汗如雨突破自己！

ICON偶像健身馆每位教练除了颜值超高以外，均是参加过专业培训，积累了多年实践经验的专业人士。同时为了更好融合会员们的需求，ICON偶像健身馆还经常进行专业培训，来不断增强教练的业务能力，除了每季度的总结会，每个月还会设立技术培训课程，服装搭配课程以及团队训练课程！

对于健身小白说，私教课更是必不可少！专业的教练会根据你的身体状况和运动需求专门定制运动计划，可以少走很多弯路，最大程度上保证了健身效果，还能帮助会员快速达成小目标。

古北高岛屋店比较特色的便是拳击格斗，力量与速度相结合的搏击，既能自卫强身也能锻炼形体，比起传统枯燥的健身方式，拳击就显得更加有趣！

专访

IWF & Derek大骏

在本次探店过程中，小f也非常幸运地采访到了ICON偶像健身馆的创始人——Derek大骏，对于运动健身和品牌运营，他会有什么不一样的想法和见解呢？快让我们一起来看看吧！

是什么契机让您开始接触健身呢？

Derek大骏：我以前是运动员，后来退役在读大学期间发现自己的身体发福，为了保持自己的身材，就开始到健身房锻炼，后面在校期间也做过一段时间的模特。2016年的时候发现很多周围的朋友都开始做健身房和工作室，正好毕业之后也想找一个自己比较感兴趣的工作，又出于我自己对于健身的热爱，所以在那个时候就真正开始踏入到健身这个行业，并创办自己的健身房品牌。

在创业过程当中有什么比较印象深刻的故事吗？

Derek大骏：在我印象中有两件事是比较深刻的，第一个是在2016年刚创业的时候，有大概5个人的初创规模。在品牌慢慢起来以后，每个小伙伴就开始面临新的人生选择，大家就开始逐渐“分道扬镳”，这对于当时的我来说是非常大的挫折，即使是后来再加入了新的合伙人，但那也是另一种感觉了。另外一个就要回归到2020—2022年，这两年的疫情对于整个行业来说都是比较大的一个打击，如何把握整体的场馆运营思路、未来大方向的发展以及员工的管理，对于我来说也是一个十分大的挑战。

当初给品牌起名ICON偶像健身，是不是有些特殊的深意呢？

Derek大骏：与我早期的经历有关，在大学期间我做过兼职模特，结识了很多形体比较好，也健身的小伙伴，这些其实是我的一些资源，于是当我在创办一个新品牌的时候，就想着把这些融入到品牌中去。我们的slogan是叫“做自己的偶像”，它的含义就是，我们每个人都应该把自己定成一个标杆，而不是去盲目地崇拜别人，我们要做好自己，做自己的偶像。

在品牌管理过程中有没有什么独到见解和经营策略？

Derek大骏：这几年公司面临着大大小小的问题，包括营业额、员工流失率等。于是我们开始进行品牌转型，对健身房所在位置进行调整，将办公楼里的健身房关掉，转移到沿街商业场所里，同时也要推出更好的一个品牌，将这家店门店打造成在商场里的旗舰店。同时也要记住，成本才是王道，创业那么多年，我们从第一家门店到现在为止，都是把成本开发到最低，这些成本包含人力、房租还有推广运营等，选对位置，压低成本，其实也就是成功了一半，面临的风险也会小很多。

最后请Derek大骏给喜欢运动健身的粉丝们提供一些健身小建议吧!

Derek大骏：第一个建议是，健身是没有捷径的，要用一个科学的方式，循序渐进地训练。前期的健身初学者或者是小白，可以先去找个专业教练，先指导你两到三个月，把健身的体系和瘦身理念全了解清楚之后再开始自己慢慢锻炼。如果前期盲目地开始训练，很容易导致效果变差或运动损伤。

第二就是我们有句老话叫“3分练7分吃”。在训练里面饮食方面确实是占了我们70%的时间跟精力，所以在饮食上面想要保持一个健康的状态，就要减少糖分的摄入。

那第三点在于，饮食摄入跟消耗的一个缺口。我们不建议想减脂的小伙伴在前期就马上控制饮食，大幅度减少食物摄入，这样瘦下来确实非常快，但是反弹速度会比你想象中更要快。要学会科学有效地控制饮食，久而久之保持两到三个月，才可以达到正常而且健康的瘦。