体力活动作为一种生活方式、体育锻炼作为一种健身的手段，在提高人民群众的健康水平当中发挥着至关重要的作用。在影响健康的遗传、环境、卫生和行为方式等各大因素中，行为方式对健康的影响比例为50%。久坐不动，能量消耗非常少。现在人体普遍在清醒状态下，能量消耗的90%是来自于静坐。体力活动减少会带来肥胖，还不仅如此，还会使身体各器官能力下降，从而导致了心血管疾病等慢病发病率增高，从这种意义上讲，我们现在所说的体力能力不足的流行病比单独肥胖的流行病更为可怕。因此有人说久坐不动的生活方式将会使人类走向终点、走向毁灭。这话并不是危言耸听。所以运动健身是“疫苗”，运动健身是“抗生素”，运动健身是继疫苗之后，人们梦寐以求的提高健康水平、预防慢性病和延长人体寿命的灵丹妙药。　　
    1995年国家体育总局推广全民健身以来群众活动已取得明显的成效，现在每年有3.4亿人参加体育活动，28.2%的人经常参加体育锻炼。体育锻炼对人体的作用是全方面的，既可以增加力量也可以增加人体的心肺功能，提高免疫功能。可以预防包括高血压、糖尿病、骨质疏松等各种慢性病，同时还可以缓解压力，防止抑郁症。　　
    今天的主题是运动和心脏的关系，简单说说心脏：运动可以使心脏冠脉变得粗大，改善血压，调节血脂，运动是心脏健康最好的手段。在运动的时候，大家要选择有氧运动，即全身活动不太剧烈的、氧气充分的运动。比如健步走、慢跑、游泳等。我们的研究表明，中国参加体育运动60%的人选择这种运动，美国、法国等西方国家，健步走也是运动人口的首选。运动中心率要保持在100至140次，一般在120次上下。当然不同的年龄，不同体质的人有不同的情况。如果没办法测量心脏运动，可以采用呼吸的方式。如果你在运动过程中能够讲完整的句子，说明你的运动强度是中小强度，如果只能讲短句子就是中等强度。当然运动健身要全面，运动的时候要使各器官都起作用，如果在运动的过程中做柔韧性、肌肉练习效果更好。有理由相信坚持长期、科学的健身，每个人就会远离慢性病，每个人都会有一颗健康的心脏。     来源：体育晚报