一、有氧锻炼对身体的益处
　　1、有有氧锻炼利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
　　2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
　　3、有氧锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
　　4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
　　5、有氧锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行
二、有氧锻炼对心理的益处
　　1、有氧锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;
　　2、有氧锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;　　3、有氧锻炼舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
　　4有氧锻炼、可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;
　　5、在集体有氧锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。