一、什么是有氧运动
      有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
二，有氧运动对身体的好处
     有氧运动是一种很好的减肥运动，很多人对此可能有所了解，但是要说到有氧运动的其他好处，大部分人却说不出所以然，其实，有氧运动不但能帮助有效减肥瘦身，而且还对身体健康有很大的好处，下面，我们就具体来了解下。有氧运动对身体健康有哪些好处有氧运动是我们经常听说的一种运动方法，相对于无氧运动而言，它是更受人们欢迎的，下面，我们就来看看有氧运动可以给我们的身体健康带来哪些好处。
     骨质疏松是威胁健康的另一个慢性病，而运动可以使骨密度增加，改善老年人的生活质量。
   有氧运动处方最有效、最经济的健身运动就是科学的有氧运动。有氧运动是指通过连续不断反复多次的活动，在一定时间内，按一定训练强度，完成一定的活动要求，使心率逐步提高到规定的最高心率范围内。简单地说，有氧运动其实就是反复多次的中小强度运动，如跑步、步行、登山、跳绳等等，训练者可以根据自身情况和兴趣来选择。以上健身专家告知您有氧运动对于练习者身体健康的好处，我们知道了有氧运动不仅可以帮助我们彻底的降脂，消耗脂肪，而且还可以增加肺活量，预防和控制糖尿病，预防骨质疏松等疾病。最常见的有氧运动：有慢跑 、瑜伽 、游泳 球类运动 单车等有氧运动健身效果都比较好。